9 loại trái cây ít carb giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử ngay!

Trái cây thường có hàm lượng carbohydrate cao do chứa fructose, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, nên chọn những loại trái cây có hàm lượng nước cao để giảm lượng carbohydrate.

• Dưa hấu: Là lựa chọn lý tưởng với chỉ 30 calo và 8 g carbohydrate trong 100 g, dưa hấu chứa 92% nước, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

• Dâu tây: Cũng ít carbohydrate với 8 g trong 100 g và chỉ 33 calo. Dâu tây có thể kích thích trao đổi chất và chứa pectin, giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

• Bơ: Mỗi 100 g bơ chứa 160 calo và 9 g carbohydrate. Bơ giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, là lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Mâm xôi là một lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân nhờ chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no. Theo USDA, 100 g mâm xôi có 10 g carbohydrate và 43 calo. Đào cũng là trái cây low-carb hữu ích cho giảm cân, với 10 g carbohydrate và 39 calo trong 100 g, nhờ flavonoid catechin thúc đẩy trao đổi chất. Dưa lưới có hàm lượng nước cao, giúp no lâu và kiểm soát lượng calo, với 9 g carbohydrate và 34 calo trong 100 g. Nó cũng giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Chanh có khả năng đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh, đồng thời giúp hydrat hóa và cải thiện sức khỏe. 100 g chanh chứa 29 calo và 9 g carbohydrates. Ổi cung cấp chất xơ, kali, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giữ vòng eo thon gọn và thúc đẩy trao đổi chất. 100 g ổi có 68 calo và 14 g carbohydrates.

Source: https://afamily.vn/9-loai-trai-cay-low-carb-de-giam-can-ban-nen-thu-ngay-20180909163933638.chn